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Aus Stress und Überforderung
zurück in die Verbindung
Du bist genau richtig hier, wenn..
- ...dein Körper häufig in Anspannung ist und du schwer zur Ruhe kommst.
...dich Schlaflosigkeit, Gereiztheit oder innere Nervosität begleiten.
..du merkst, dass du deine eigenen Grenzen übergehst und dich körperlich oder emotional erschöpft fühlst.
- ...sich körperliche Stresssymtome wie z.B. Verdauungsprobleme, Rückenschmerzen etc. zeigen.
...du dir wünschst, Unstimmigkeiten und Herausforderungen im täglichen Leben gelassener gegenüber zu treten.
...du unzufrieden mit dem Leben bist und dich nach mehr Ruhe, Stabilität und Entspannung sehnst, aber nicht weißt wie?
...und endlich wieder vor Lebensfreude sprühen willst!
asdf
Stressregulation für Balance und Lebensfreude
Ich bin Lisa Zuniga und begleite Frauen im Alltag zwischen Familie, Job und Erwartungen dabei, Stress abzubauen und zurück in ihren Körper zu finden.
Viele meiner Kundinnen sind für andere da und funktionieren im Alltag – und merken erst in ruhigen Momenten, wie viel innere Unruhe, Anspannung und Erschöpfung eigentlich da ist.
Mit Yoga und Nervensystemarbeit unterstütze ich dich dabei, aus innerem Stress, Überforderung und ständiger Getriebenheit auszusteigen – damit du wieder entspannen kannst, dich selbst spürst und dein Leben nicht nur bewältigst, sondern bewusst erlebst.
Du erkennst dich hier wieder? Buche dir ein kostenloses und unverbindliches Klarheitsgespräch, um herauszufinden, wo du gerade stehst, was dich innerlich gerade wirklich belastet und welche nächsten Schritte für dich stimmig sein können.
Buche dir Bic
Du
Ständige Anspannung im Körper wird normal
Mit der Zeit wird dieser Zustand zu deiner inneren Gewohnheit. Du bist vielleicht ständig leicht angespannt, dein Kopf aktiv, dein Körper wachsam. Selbst wenn es ruhig wird, bleibt dein System in dieser Grundspannung.
Aus diesem Grund greifen auch viele Versuche zu entspannen nicht langfristig: Wellness, Massagen oder kurze Auszeiten lassen dich vielleicht kurz gut fühlen, aber früher oder später kehrt dein Nervensystem in den gewohnten Zustand zurück.
Auch mehr Disziplin hilft hier nicht. Denn du kämpfst nicht gegen ein „Verhaltensproblem“, sondern gegen ein System, das gelernt hat, so zu reagieren, um dich zu schützen.
Wir lernen früh, zu funktionieren
Schon früh in unserem Leben wird uns beigebracht, uns anzupassen. Wir lernen, stark zu sein, Gefühle zu kontrollieren und Erwartungen zu erfüllen – in der Familie, in der Schule und später im Job. Oft geht es darum, dazuzugehören, nicht anzuecken und „alles im Griff“ zu haben.
Dabei verlieren wir mit der Zeit den Zugang zu uns selbst. Gefühle werden unterdrückt, Bedürfnisse hinten angestellt und der eigene Körper immer weniger wahrgenommen. Stattdessen übernehmen wir Rollen, funktionieren im Alltag und versuchen, allem gerecht zu werden.
Echte Veränderung beginnt
im Körper
Es reicht daher nicht aus, nur „anders zu denken“ oder dich mehr anzustrengen. Nachhaltige Veränderung entsteht, wenn dein Nervensystem neue Erfahrungen macht.
In meiner Arbeit geht es darum, deinem Körper Raum zu geben – für alles, was da ist – ohne Druck, ohne etwas wegmachen zu müssen. Du lernst, dich wahrzunehmen und mit dem zu sein, was du gerade fühlst.
Genau darin liegt der Schlüssel: Wenn dein System erlebt, dass es sicher ist, auch unangenehme Empfindungen zu fühlen, muss es dich nicht mehr durch Anspannung schützen.
So entsteht nach und nach mehr Regulation.
Dein Körper lernt, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln. Du wirst ruhiger, klarer und weniger getrieben – nicht, weil du dich zwingst, sondern weil dein System sich verändert. Alte Schutzmuster werden nicht „wegtrainiert“, sondern dürfen sich auflösen, weil sie nicht mehr gebraucht werden.
Wie ich dich dabei begleite
Ich arbeite körperorientiert mit Yoga, Yoga Nidra und Nervensystemarbeit (Neuro Embodied Soul Centering®).
Yoga hilft dir, wieder in deinem Körper anzukommen, Spannungen zu lösen und ein neues Körpergefühl zu entwickeln.
Yoga Nidra bringt dein Nervensystem in einen Zustand tiefer Regeneration, in dem dein Körper wirklich loslassen und sich erholen kann.
Neuro Embodied Soul Centering® arbeitet direkt mit deinem Nervensystem. Du lernst, innere Prozesse wahrzunehmen, Sicherheit in dir aufzubauen und alte Muster auf sanfte Weise zu verändern.
So entsteht echte Veränderung – nicht durch Druck, sondern durch neue Erfahrungen in deinem Körper.
Dabei unterstütze ich dich:
✓ Chronischem Stress & innerer Unruhe
✓ Emotionaler Überforderung
✓ Erschöpfung & Burnout-Tendenzen
✓ Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
✓ Dem Gefühl, dich selbst verloren zu haben
✓ Lebensübergängen & Veränderungen
✓ Innerer Leere oder Sinnfragen
✓ Dem Wunsch nach mehr Selbstverbundenheit
✓ Depressiven Verstimmungen (begleitend, nicht therapeutisch)
Nicht sicher, ob du hier richtig bist?
Buche dir gerne eine kostenloses und unverbindliches Klarheitsgespräch!
Was sich für dich verändert
✓Du kannst abschalten, wenn endlich Zeit für dich da ist – ohne sofort ins Gedankenkarussell oder Handy zu flüchten.
✓Du wirst ruhiger im Alltag und reagierst gelassener – auch in stressigen Situationen mit Kindern oder Partner.
✓Du spürst, was du brauchst – und nimmst dir diese Zeit, ohne schlechtes Gewissen.
✓Dein Körper entspannt sich – weniger innere Unruhe, besserer Schlaf, mehr Energie.
✓Du steigst aus dem ständigen „Ich muss noch…“-Modus aus und fühlst dich weniger getrieben.
✓Du setzt klarere Grenzen, statt es allen recht machen zu wollen.
✓Du hast wieder Kapazität für dich – nicht nur fürs Funktionieren.
✓Du genießt kleine Momente im Alltag wieder bewusst, statt sie zu übergehen.
✓Du fühlst dich mehr bei dir – statt verloren in deinen Rollen.
Was meine Kundinnen berichten
0€ Klarheitsgespräch für DICH!
In diesem unverbindlichen Gespräch schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation: Wo stehst du gerade im Alltag, was kostet dich gerade am meisten Energie und was wünschst du dir stattdessen?
Am Ende des Gesprächs hast du mehr Klarheit darüber:
✓wo du gerade stehst
✓was du wirklich brauchst
✓welche nächsten Schritte dich von deinem aktuellen Zustand zu mehr Ruhe und Verbindung führen können
✓wie ich dich auf deinem Weg unterstützen würde
✓und welche Form der Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist (Einzelsession, Paket oder Gruppenkurs)
Bereit für deinen Stress-Reset?
Wähle hier dein gewünschtes Paket!
Wenn du dir unsicher bist, was zu dir passt, schreibe mir gerne eine E-Mail unter hello@groundandflow.at oder buche dir ein kostenloses Klarheitsgespräch!
BASIC
1:1 Einzelsession
99€
✓ Tiefgehende 1:1 Session mit 75min
✓ Ideal zum Kennenlernen oder für eine konkrete Situation
✓ Via Zoom oder persönlich
✓ Abgestimmt auf dein Thema
✓ Amnamnesebogen vorab
✓ Telefonisches Nachgespräch zur Integration
BALANCE
4x 1:1 Session
379€
✓4x tiefgehende 1:1 Session mit 75min
✓ Begleiteter Prozess aus der Anspannung in die innere Ruhe
✓ WhatsApp Beratung bei Fragen während der Begleitung
✓ Via Zoom oder persönlich
✓ Abgestimmt auf dein Thema
✓ Amnamnesebogen vorab
✓ Telefonisches Nachgespräch zur Integration
INTEGRATION
4x 1:1 Session + digitale Inhalte
429€
✓4x tiefgehende 1:1 Session mit 75min
✓ Begleiteter Prozess aus der Anspannung in die innere Ruhe
✓ WhatsApp Beratung bei Fragen während der Begleitung
✓ Inkl. digitale Werkzeuge & Praxisräume für deinen Alltag
✓ Via Zoom oder persönlich
✓ Abgestimmt auf dein Thema
✓ Amnamnesebogen vorab
✓ Telefonisches Nachgespräch zur Integration
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Gemeinsam zur Ruhe kommen
Gemeinsam raus aus dem Stress und rein in deinen Körper. Sanfte Yoga- und Entspannungsräume, die dich im Alltag wieder auftanken lassen.
Kurse & Events im Burgenland
Du hast die Möglichkeit, mit mir in Gruppenräumen zu Yoga, Yoga Nidra
oder schamanischen Ritualen im Mittelburgenland zu arbeiten.
Online Kurse & Videothek
Wenn du unabhängig von Ort und Zeit praktizieren möchtest, bieten dir meine Online-Angebote die Möglichkeit, Entspannung in deinen Alltag zu integrieren – wann immer es für dich passt.
Hi, ich bin Lisa
Alles beginnt für mich im Körper. Durch ihn spüren wir uns selbst, unsere Bedürfnisse und unsere Grenzen – und können zurück in Verbindung zu uns kommen. Auf meinem eigenen Weg habe ich das ganz persönlich erfahren: Nach einem Bandscheibenvorfall und Jahren voller innerem Druck, Grübeln und Stress fühlte ich mich abgeschnitten von mir selbst. Yoga, Meditation und sanfte Bewegung haben mir geholfen, wieder Vertrauen in meinen Körper zu finden, mich zu erden und mich liebevoll meinem eigenen Sein zuzuwenden.
Meine Reisen nach Südamerika, besonders nach Peru, haben diesen Weg vertieft. Die Natur, schamanische Zeremonien und die gelebte Spiritualität haben mir gezeigt, wie kraftvoll Verbindung zu uns selbst und Mutter Erde sein kann. Es hat mir vor Augen geführt, dass wir immer geführt sind und das Leben niemals gegen uns ist, sondern uns Geschenke und Herausforderungen schickt, um mehr zu uns Selbst zu werden.
Diese Erfahrungen fließen heute in meine Arbeit ein und inspirieren mich, Räume zu schaffen, in denen Menschen wieder bei sich ankommen können.
1994
2001
2007
2012
2017
✔ Meine Räume sind genau richtig für dich, wenn
… du bereit bist, ehrlich hinzuschauen.
… du dich selbst wieder spüren möchtest.
… du Verantwortung für deinen Prozess übernehmen willst.
✘ Meine Räume sind nicht richtig für dich, wenn
… du schnelle Fixes erwartest.
… du nicht bereit bist, dich selbst einzubringen.
… du rein kognitiv arbeiten möchtest, ohne den Körper einzubeziehen.
Kernprinzipien meiner Arbeit
Körperorientiert
Körperorientiert
In meiner Arbeit geht es nicht darum, dich zu verändern oder zu „optimieren“. Es geht darum, dich wieder mit dem zu verbinden, was in dir bereits da ist. Dein Körper trägt eine tiefe Weisheit in sich – oft überdeckt von Stress, Anpassung und alten Schutzmechanismen. Gemeinsam schaffen wir Räume, in denen du wieder lernen darfst, deinem inneren Erleben zu vertrauen und die Signale deines Körpers ernst zu nehmen.
Langsam ist kraftvoll
Ich glaube an langsame, nachhaltige Veränderung. Wir müssen nichts erzwingen. Wir gehen Schritt für Schritt, damit dein System mitkommen kann. In einer Welt, die ständig schneller will, ist Langsamkeit eine Form von Selbstfürsorge – und oft der Schlüssel zu echter Tiefe.
Ganzheit statt Einzelmethoden
Körper, Gefühle, Gedanken und Bewusstsein gehören zusammen. Deshalb arbeite ich ganzheitlich und verbinde Yoga, Embodiment, Nervensystemarbeit, Zeremonien und Bewusstseinsarbeit nicht als isolierte Methoden, sondern als lebendige Erfahrung. Es geht nicht um einzelne Techniken – es geht um dich als Ganzes.
Selbstverant-wortung
Ich sehe mich nicht als jemand, der dich repariert. Ich halte Raum, gebe Impulse und begleite dich – doch du bleibst Expertin für dich selbst. Selbstverantwortung ist ein wesentlicher Teil dieses Weges. Du lernst, dich selbst wahrzunehmen, deine Grenzen zu spüren und deiner eigenen inneren Stimme wieder zu vertrauen.
Sicherheit
Ein zentrales Fundament meiner Begleitung ist die Arbeit mit dem Nervensystem. Bevor wir tiefer gehen, schaffen wir Sicherheit. Dein Nervensystem entscheidet, wie viel du fühlen, integrieren und verändern kannst. Deshalb arbeite ich sanft, regulierend und körperorientiert – nicht konfrontativ. Transformation darf weich sein. Sie entsteht von innen heraus, wenn dein System sich sicher genug fühlt, loszulassen.
Kein richtig,
kein falsch
Es gibt bei mir kein richtig oder falsch. Keine perfekte Haltung, keine ideale emotionale Verfassung, kein Ziel, das du erreichen musst. Alles, was sich zeigt, darf da sein. Heilung entsteht nicht durch Leistung, sondern durch Annahme. Dein Tempo bestimmt den Prozess.